Hướng dẫn: Quệt một lượng kem vào nắp mạ kền của hộp kem và/hoặc thoa đều kem vào một bên vú trước; sau đó áp dụng phương pháp xoa bóp dưới đây. Lặp lại thao tác này với bên vú còn lại.

Xoa bóp bên vú trái:

1. Đặt bàn tay phải dưới nách và ở vị trí tương tự trên vú; đưa tay vào phía trong, tới phần giữa của cơ thể

2. Đặt bàn tay trái vào phía bên cạnh vú theo đường viền vú, với ngón tay cái hướng ra phía ngoài và các ngón tay còn lại hướng xuống dưới; đẩy bàn tay từ bên cạnh vào bên trong, tới phần giữa của cơ thể.

3. Nhẹ nhàng dịch chuyển bàn tay phải vào phía giữa cơ thể, sau đó sử dụng bàn tay trái kéo phần vú phía ngoài và phần dưới của vú; xoa bóp theo chiều kim đồng hồ.

Lặp lại các thao tác từ 1 đến 3 cho đến khi kem được hấp thụ hoàn toàn.

Xoa bóp vú phải

1. Đặt bàn tay trái dưới nách và ở vị trí tương tự trên vú; đưa tay vào phía trong, tới phần giữa của cơ thể

2. Đặt bàn tay phải vào phía bên cạnh vú theo đường viền vú, với ngón tay cái hướng ra phía ngoài và các ngón tay còn lại hướng xuống dưới; đẩy bàn tay từ bên cạnh vào bên trong, tới phần giữa của cơ thể.

3. Nhẹ nhàng dịch chuyển bàn tay trái vào phía giữa cơ thể, sau đó sử dụng bàn tay phải kéo phần vú phía ngoài và phần dưới của vú; xoa bóp theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.